Kriteria sperma yang baik dan cara menjaga kualitas sperma

Kriteria sperma yang baik dan cara menjaga kualitas sperma
Berikut penjelasannya:

1. Bau khas tidak berbau busuk
2. Warna putih kelabu
3. Volume rata-rata 2.5- 3.5 ml
4. Koagulasi (menggumpal)
5. Liquifikasi (mencair) setelah 15 menit
6. Viskositas (kekentalan) normal 3.5 cm
7. pH normal 7.2 - 7.8
8. Kecepatan. sperma yang memiliki kecepatan gerak yang baik ketika dalam perjalanan menuju sel telur dan membuahinya.
9. Konsentrasi normal 40 - 200 jt/ml
10. Motilasi normal >40 %
11. Morfologi Sperma yang sehat memiliki struktur kepala berbentuk lonjong dengan ekor yang panjang.

Cara menjaga kualitas sperma

1. Rajin berolahraga. Tak hanya baik untuk kesehatan, rajin berolahraga juga dapat meningkatkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan kualitas air mani.
2.Menjaga berat badan dan menghindari obesitas juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pria, jumlah air mani, kepekatan, serta motilitas sperma.
3. Berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol serta narkoba.
4. Hindari penyakit seksual menular dengan menerapkan perilaku seksual yang sehat dan aman, serta tidak berganti-ganti pasangan.
5. Hindari stres, karena stres dapat mengakibatkan perubahan hormon dan menurunkan kualitas sperma.
6 .Jaga temperatur testis Anda. Suhu tinggi di sekitar testis dapat menurunkan kualitas sperma dan mengakibatkan produksi sperma yang lambat. Jadi, hindari menggunakan pakaian dalam yang ketat, duduk terlalu lama, terlalu sering mandi air panas atau sauna, dan meletakkan laptop di paha Anda. Kebiasaan ini berefek buruk terhadap kualitas dan motilitas sperma.
Dan pastinya yang paling penting konsumsi makanan yang kaya akan gizi seperti sayur-sayuran, buahan, biji-bijian, vitamin dan mineral.

Source: pelajaran di sekolah dan alodokter.com
Diedit dan disempurnakan oleh Anisa Risma Wati